https://saek-acharn.att.sch.gr/eclass/courses/A1_BASKET134/ΑνακοινώσειςSun, 11 Jan 2026 12:10:00 +0300elhttps://saek-acharn.att.sch.gr/eclass/modules/announcements/index.php?an_id=157&course=A1_BASKET134<p>Γεια σας,</p> <p> </p> <p>Το μάθημα αύριο θα προσπαθήσουμε να το κάνουμε πιο αργά, αν υπάρχει αυτή η δυνατότητα. Θα είμαι στη ΣΑΕΚ αύριο μετά τις 17:00 καθώς εχω θέμα με τον πατέρα μου που νοσηλεύεται στη ΜΕΘ και πρεπει να είμαι εκει νωρίτερα. Πιστεύω θα σας βρω στη ΣΑΕΚ πιο αργά για να καλύψουμε το μάθημα όσο μπορούμε, να συζητήσουμε απορίες, και να σας ενημερώσω για τις τελικές εξετάσεις του εξαμήνου. Πολύ σύντομα, θα σας δώσω και την ύλη. Παρακαλώ όσοι έχετε πρόσβαση στην ομαδική viber περάστε το μηνυμα μου αυτό, ώστε να το δουν όλοι. Ευχαριστώ και τα λέμε αύριο - Δευτέρα - το απόγευμα.</p>Sun, 11 Jan 2026 12:10:00 +0300Sun, 11 Jan 2026 12:10:00 +0300157https://saek-acharn.att.sch.gr/eclass/modules/announcements/index.php?an_id=154&course=A1_BASKET134<p>Γεια σας,</p> <p> </p> <p>Το μάθημα αύριο θα προσπαθήσουμε να το κάνουμε πιο αργά, αν υπάρχει αυτή η δυνατότητα. Θα είμαι στη ΣΑΕΚ αύριο μετά τις 17:00 καθώς εχω θέμα με τον πατέρα μου που νοσηλεύεται στη ΜΕΘ και πρεπει να είμαι εκει νωρίτερα. Πιστεύω θα σας βρω στη ΣΑΕΚ πιο αργά για να καλύψουμε το μάθημα όσο μπορούμε, να συζητήσουμε απορίες, και να σας ενημερώσω για τις τελικές εξετάσεις του εξαμήνου. Πολύ σύντομα, θα σας δώσω και την ύλη. Παρακαλώ όσοι έχετε πρόσβαση στην ομαδική viber περάστε το μηνυμα μου αυτό, ώστε να το δουν όλοι. Ευχαριστώ και τα λέμε αύριο - Δευτέρα - το απόγευμα.</p>Sun, 11 Jan 2026 12:09:35 +0300Sun, 11 Jan 2026 12:09:35 +0300154https://saek-acharn.att.sch.gr/eclass/modules/announcements/index.php?an_id=69&course=A1_BASKET134<p><strong><span>Σχεδιάστε μια προπόνηση γυμναστηρίου (</span></strong><strong>full </strong><strong>body<span> ή </span></strong><strong>split<span>) για ένα μέσο ή προχωρημένο επίπεδο ασκούμενου. Η προπόνηση να περιλαμβάνει α) ζέσταμα, β) κύριο μέρος, και γ) αποθεραπεία και να διαρκεί περίπου 60 λεπτά. Παρακαλώ, επιλέξτε έναν από τους παρακάτω προπονητικούς στόχους.</span></strong></p> <p> </p> <ul> <li><span>Προπόνηση μυϊκής υπερτροφίας</span></li> <li><span>Προπόνηση αύξησης μέγιστης δύναμης</span></li> <li><span>Προπόνηση ταχυδύναμης</span></li> <li><span>Προπόνηση μυϊκής αντοχής</span></li> <li><span>Προπόνηση για απώλεια βάρους</span></li> <li><span>Προπόνηση ενδυνάμωσης για συγκεκριμένο άθλημα (ένα άθλημα που επιθυμείτε)</span></li> </ul> <p><span>Να περιλαμβάνονται στοιχεία όπως το φορτίο (κιλά - %Μέγιστης επανάληψης ή ένταση %Μέγιστων καρδιακών παλμών), τα σετ, οι επαναλήψεις, τα διαλείμματα. Την εργασία την στέλνετε στην πλατφόρμα και μην αμελείτε να βάζετε τα στοιχεία σας - ονοματεπώνυμο.</span></p>Thu, 20 Nov 2025 00:37:33 +0300Thu, 20 Nov 2025 00:37:33 +030069